Witaminy które dbają o Twoją skórę

(fot. www.mamabrzuszekimaluszek.pl)

Dobra dieta to taka, która jest bogata w minerały i witaminy.  Poznaj trzy eliksiry piękna! Dzięki nim twoja cera długo będzie młoda, pełna blasku i energii! Sprawdź, jak działają i gdzie ich szukać.

Witamina A
Jak wpływa na skórę?

Często nazywana jest witaminą młodości:
* chroni przed działaniem wolnych rodników, a tym samym zapobiega starzeniu się skóry
* pobudza powstawanie kolagenu i uczestniczy w regeneracji komórek naskórka
* rozjaśnia przebarwienia spowodowane np. nadmiernym opalaniem się.

Gdy jej brakuje:

skóra łuszczy się, traci jędrność, szybciej pojawiają się na niej zmarszczki oraz plamki.

Gdzie ją znajdziesz?

Najwięcej witaminy A dostarczą ci marchew, dynia, cykoria, fasola, szpinak, morele, jajka, ryby.

Dobrym sposobem na dostarczenie naszej skórze witamin jest domowa maseczka:
10 dag miąższu dyni rozgnieć widelcem z 1 żółtkiem i łyżeczką płynnego miodu. Nałóż na twarz, po 10 minutach zmyj wodą.

Witamina B7


Jak wpływa na skórę?

To prawdziwy pomocnik dla skóry przetłuszczającej się:
* wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek, hamując nadmierną aktywność gruczołów łojowych
* zapobiega łojotokowym stanom zapalnym tkanek i skutecznie je leczy.

Gdy jej brakuje:

Skóra szybko się przetłuszcza, pory zatykają się i powstają wypryski. Cera staje się błyszcząca, poszarzała.

Gdzie ją znajdziesz?

Aby utrzymać odpowiedni poziom wit. B7, jedz wątróbkę, drożdże, orzechy, jajka i migdały.

Maseczka:

Łyżkę drożdży rozmieszaj z 1/2 szkl. jogurtu naturalnego. Dodaj łyżkę tartych migdałów. Papkę nałóż na twarz, zmyj po 20 minutach. Stosuj raz na 7 dni.

Witamina E

Jak wpływa na skórę?

To znakomity naturalny nawilżacz: 
* chroni warstwę lipidową naskórka, dzięki czemu zapobiega wysuszaniu skóry i powstawaniu stanów zapalnych * poprawia ukrwienie, co sprawia, że skóra wygląda zdrowo
* zapobiega podrażnieniom
* regeneruje i wzmacnia cerę.

Gdy jej brakuje:

Skóra staje się odwodniona, a tym samym łatwiej ulega podrażnieniom, robi się szorstka i wiotka.

Gdzie ją znajdziesz?

Dobrym źródłem witaminy E są: oleje roślinne, warzywa liściaste i strączkowe, produkty pełnoziarniste.

Domowy pelling

1/2 szklanki płatków owsianych zalej 1/3 szkl. wrzątku. Gdy ostygną, dodaj rozgnieciony miąższ z 1/2 awokado i łyżkę oliwy z oliwek. Nałóż na 15 minut.

Pamiętaj: Najprostszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej porcji witamin jest jedzenie każdego dnia czterech porcji warzyw i jedną owoców!