Gdy menopauza przychodzi za wcześnie..

13:26 Unknown 2 Comments

(fot. http://www.healthyvivere.com)

Miesiączki stały się nieregularne, często się denerwujesz i masz kłopoty ze snem. Myślisz, że za wcześnie na menopauzę, bo dopiero obchodziłaś czterdzieste urodziny. Niekoniecznie! 


Skąd ten falstart? Czas pojawienia się menopauzy zależy przede wszystkim od predyspozycji genetycznych. Zwykle zaczynamy przekwitać mniej więcej w tym czasie, co nasze mamy i babcie. Najczęściej menopauza przychodzi między 45 a 55 rokiem życia. Jednak zdarza się nawet przed czterdziestką. W okres przekwitania wcześniej wchodzą kobiety, które cierpią na zaburzenia hormonalne lub choroby autoimmunologiczne. Na przyspieszenie menopauzy mają też wpływ:
* palenie papierosów – nikotyna sprawia, że estrogeny gorzej pracują. Pożegnanie z nałogiem może opóźnić menopauzę nawet na dwa lata.
* diety cud – ekstremalne odchudzanie zaburza produkcję hormonów płciowych. Najbardziej niebezpieczne jest stałe eksperymentowanie z nieracjonalnymi dietami.
* brak ruchu – kobiety aktywne później przekwitają. A lekarze twierdzą, że przesunięcie menopauzy o rok zmniejsza ryzyko chorób serca o 2proc.
* życie w stresie – zaburza wydzielanie hormonów. Ponieważ bardzo trudno zupełnie wyeliminować go z życia, należy nauczyć się go kontrolować i rozładowywać.

Niepokojące sygnały

Objawami zbliżającej się menopauzy są nieregularne miesiączki. Czas między nimi wydłuża się , krwawienia stają się bardziej obfite i zdarzają się plamienia między menstruacjami. Zawirowaniom hormonalnym towarzyszą także zmiany związane z zachowaniem i samopoczuciem. Coraz częściej pojawiają się niekontrolowane wybuchy złości, stany depresyjne, kłopoty ze snem, koncentracją i zaburzenia pamięci. Bardzo nieprzyjemne jest też uczucie gorąca oraz nadmierne pocenie się. Takie objawy powinny skłonić do wizyty u ginekologa, który zleci badania hormonalne.. Gdy wyniki potwierdzą diagnozę, lekarz może zlecić hormonalną terapię zastępczą, która pomaga wyrównać ich poziom w organizmie. Kobiety, które nie chcą lub nie mogą stosować tej metody, mają do wyboru preparaty roślinne zmniejszające przykre dolegliwości.


Skuteczna pomoc

Jeśli menopauza przychodzi przedwcześnie, kobieta powinna zacząć bardziej dbać o zdrowie. W czasie przekwitania serce zostaje pozbawione ochrony estrogenowej, stąd problemy z cholesterolem i nadciśnieniem. By temu zaradzić, konieczna jest aktywność fizyczna. Także kości stają się teraz słabsze. Trzeba więc dostarczać sobie więcej wapnia i witaminy D. Do jadłospisu należy włączyć bogate w wapń chudy nabiał, zielone warzywa i rośliny strączkowe. Ryby zaś dostarczają witaminy D. Zwykle po menopauzie kobiety zaczynają tyć, bo tempo przemiany materii zwalnia. By utrzymać szczupłą sylwetkę, najlepiej jeść warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i chude mięso.

2 komentarze:

  1. Trajbajowa31 stycznia 2015 23:37

    Dodałabym do tego ruch (bieganie, rower, fitness) i suplementy (typu progestella)

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy30 listopada 2015 10:45

    Używałam , poprawa była znacząca.

    OdpowiedzUsuń

A Ty co o tym sądzisz? Podziel się z nami swoją opinią.

Subskrybuj: Komentarze do posta (Atom)