Bierzesz cynk? Uważaj na magnez!

(w-spodnicy.ofeminin.pl)

Cynk to minerał znany z tego, że ma decydujący wpływ na sprawność układu odpornościowego. Oprócz tego poprawia stan skóry, włosów i paznokci oraz opóźnia starzenie się organizmu.

Ale okazuje się, że ma także swoje ciemne strony.
Amerykańscy naukowcy stwierdzili niedawno, że przyjmowanie zbyt dużych ilości cynku może utrudniać przyswajanie przez organizm innego ważnego pierwiastka - magnezu.

                                                                  
                                                
       
                                                                     (fot. http://www.lula.pl)




Przeprowadzono eksperyment z udziałem 25 kobiet, które poproszono, by przez kilka tygodni codziennie przyjmowały dużą dawkę cynku (53 mg). Okazało się, że w tym czasie znacznie spadł u nich poziom magnezu. Naukowcy nie są pewni, dlaczego cynk zaburza wchłanianie magnezu, ale ostrzegają: jeśli przyjmujesz preparaty z dużą zawartością cynku, zadbaj o to, by w twojej diecie nie zabrakło magnezu. Niedobór tego minerału może bowiem prowadzić do wyczerpania, senności, a nawet depresji.

                                                                
                                                             (fot. http://www.swiatkwiatow.pl)


Zapotrzebowanie organizmu na magnez zaspokoisz, jedząc awokado, orzechy, banany i czekoladę.


                                                 
                                    
                                                                 (fot. http://www.fitness.sport.pl)