Bolesne skurcze nóg
 |
| (fot.miasta-kobiet.naszemiasto.pl/) |
Może pojawić się u każdego i w każdej chwili, ale przeważnie atakuje w nocy. Ból, jaki mu towarzyszy, często jest nie do zniesienia. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu przeżył nocny skurcz łydek, czyli nadmierne, długotrwałe skrócenie mięśnia.
Dlaczego się pojawia i jak z nim walczyć?
Do najczęstszych przyczyn należą: przemęczenie nóg wywołane długotrwałym staniem lub siedzeniem, zbyt niskie stężenie wapnia i potasu w organizmie, nadmiar fosforu, a także niewłaściwa dieta i nadwaga.
W łagodzeniu skurczów łydek, a także w zapobieganiu ich wystąpieniu pomaga m.in. stosowanie diety bogatej w wapń. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń, spożywaj większą ilość mleka oraz produktów mlecznych, np. jogurty, twarożek, kefiry, maślankę itp. Warto też jeść produkty bogate w magnez, m.in. migdały, banany, awokado, pomidory, orzechy, fasolę, czekoladę, ziemniaki i produkty zbożowe. Uwaga, jeśli bolesne skurcze łydek nie przechodzą lub się nasilają, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej dla zmniejszenia napięcia mięśni przepisze Ci odpowiednie środki witaminowe oraz magnez albo wapń w tabletkach.
Nigdy nie lekceważ dolegliwości - długotrwały i silny ból w łydkach albo w okolicy ud może bowiem świadczyć o skrzepie. Konieczna jest diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej.
Co robić gdy złapie?
* Jeśli w czasie skurczu mięśni odczuwasz silny ból, możesz spróbować go przeczekać lub energicznie rozmasować dłońmi ognisko bólu.
*W momencie pojawienia się skurczu w łydce ulgę przynosi wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i położenie jej na poduszkach, nieco wyżej niż tułów. Po kilku minutach skurcz powinien sam ustąpić.
Przed snem
Masaż poprzedzony relaksującą kąpielą, zmniejszy napięcie mięśni i zmniejszy ryzyko skurczu.
Pamiętaj!
Unikaj butów na obcasie, zbyt długiego stania oraz zakładania nogi na nogę.
.jpg)
Bardzo ciekawy wpis, jak chyba każdy wie, że magnez jest dobry na skurcze nóg, ja często mam skurcze, tym bardziej ze w nocy mnie łapały, zawsze podkładam sobie poduszke pod nogi. Ostatnio tutaj https://baza-lekow.com.pl/substancja-czynna/diosmina/ znalazłam opis i działanie leku Diosmina ale używałam też DIH Max Comfort i pomaga.
OdpowiedzUsuń