Zdrowe włosy to podstawa!

(fot. dziewczyna.dobresciagi.pl)


Za oknami pogoda coraz piękniejsza, świeci słońce, świat budzi się do życia. W tym okresie szczególnie zależy nam – kobietom aby wyglądać pięknie i zdrowo. Jednak po zimie często nasze włosy są w gorszej kondycji. Co zrobić aby ta część naszego ciała wyglądała zdrowo i lśniąco?
Przeszukałam fora, blogi i komentarze w poszukiwaniu najlepszej metody na wzmocnienie włosów „od cebulki aż po same końce”. Olejki, śmierdzące szampony ziołowe oraz te nowoczesne z substancjami zapobiegającymi wypadaniu włosów a może metody naturalne są najlepszym sposobem na lśniące włosy? Po tęczy kolorów, które miałam na głowie (czarny, rudy, blond, czarny – dekoloryzacja, blond by wrócić do czarnego – kobieca logika czasem powala) niestety stały się słabe i zaczęły wypadać. Przeszukałam strony w poszukiwaniu naturalnych metod wspomagających porost włosów o to i one:
1) Mleko z drożdżami.Brzmi dość odrażająco, smakuje jeszcze gorzej. Drożdże posiadają witaminy z grupy B, E, która jest witaminą młodości oraz witaminami z grupy H. Jak to przyrządzić? Jedna kosteczka drożdży powinna starczyć nam na cztery dni. Zalewamy drożdże gorącym (!) mlekiem, jest to bardzo istotne ponieważ w ten sposób zabijamy drożdże a zostają same składniki mineralne i witaminy. Pozostawiamy do ostygnięcia i tak przygotowaną miksturę wypijamy przed śniadaniem przez 30 dni. Podobno działa (znalazłam forum, na którym dziewczyny poddają się kuracji drożdżami mierząc tydzień w tydzień pasma włosów i porównując wyniki) ja po jednym kubku zrezygnowałam. Jest też druga metoda, która polega również na zalaniu mlekiem (w mniejszej ilości) drożdży tak aby powstała maska, którą następnie wcieramy w skórę głowy.
2)  Olejek arganowy vs olejek łopianowy.Stosuje oba, nie są to najtańsze produkty, ale efekty są zadziwiające. Po farbowaniu moje włosy zawsze są suche, połamane bez życia. Po każdym myciu stosuje olejek arganowy, który pomaga mi rozczesać włosy. Dzięki niemu stają się miękkie i lśniące. Do tego bardzo odpowiada mi zapach. Drugim olejkiem, który stosuje raz na tydzień jest olejek z korzenia łopianu, który wzmacnia strukturę włosów i cebulki (po jego zastosowaniu moje włosy faktycznie przestały wypadać masowo jak to miało miejsce wcześniej). Stosuje się go trochę inaczej niż olejek arganowy ponieważ wcieramy go w skórę głowy 30 minut przed umyciem włosów. Jest on bardziej tłusty od olejku arganowego.
3) Oliwa z oliwek.Jest również polecana przez czytelniczki forów, przede wszystkim dlatego, że w przeciwieństwie do oleju arganowego i łopianowego jest tańsza. Na suche włosy nakładamy oliwę z oliwek i zawijamy ręcznikiem. Pozostawiamy na noc. Rano spłukujemy i myjemy włosy normalnie. Zauważyć można, że struktura włosa po takiej nocnej kuracji jest wygładzona, a włosy lśniące. Dla lepszego efektu należy zabieg powtarzać raz w tygodniu.
4) Szampony ziołowe.Stosowane już przez nasze babcie. Szampon ze skrzypu polnego w przeciwieństwie do chemicznych szamponów zawiera bardzo łagodne środki myjące. Skrzyp polny jest prawdziwą skarbnicą składników mineralnych takich jak potas, krzem oraz flawonoidów, które są bardzo pomocne przy regeneracji i prawidłowym funkcjonowaniu tkanek szybko rosnących takich jak włosy czy paznokcie. Pierwiastek krzemu w skrzypie polnym opóźnia proces siwienia włosów.
5) Witaminy.Aby zdrowo rosnąć nasze włosy potrzebują kilku witamin. Podstawowymi i najbardziej znanymi (można je kupić w jednej pigułce) są witaminy A+E. Witamina A inaczej nazywana retinolem wzmacnia nasze włosy. Jej niedobór może powodować wypadanie i łamanie się włosów. Naturalnie możemy ją znaleźć w papryce, marchewce, pomidorach, maśle, serze i mięsie. Witamina E – nazywana inaczej witaminą młodości odpowiada za dobre krążenie krwi – w tym także poprawia krążenie skóry głowy a co za tym idzie nasze włosy są mocniejsze i rosną szybciej. Witaminę E znajdziemy w oleju kukurydzianym, zbożach, oleju słonecznikowym i migdałach. Nie są to jedyne witaminy potrzebne do prawidłowego porostu włosów. Osobom, które mają problem z łysieniem z pomocą przyjdzie witamina H zwana również biotyną. Znajdziemy ją w wątróbce, orzechach, sardynkach, migdałach i grzybach. Dodatkowo musimy zadbać o prawidłowy poziom witamin z grupy B, które bezpośrednio uczestniczą w procesie porostu włosów. Nie może zabraknąć witaminy C, która jest odpowiedzialna za kolagen a znaleźć ją możemy przede wszystkim w cytrusach, oraz witaminy F, która jest odpowiedzialna za nienasycone kwasy tłuszczowe.
6) Preparaty na bazie Minoxidilum.Są to silnie działające preparaty stosowane przede wszystkim w początkowej fazie utraty włosów. Działa on stymulująco na mieszki włosowe. Po dwóch miesiącach stosowania preparatów z Minoxidilem można zaobserwować zahamowanie wypadania włosów – a po 4-6 miesiącach terapii włosy zaczynają powoli odrastać. Jednak jak to zwykle bywa w przypadku produktów chemicznych mogą wystąpić działania niepożądane takie jak pokrzywka, zapalenie mieszków włosowych, suchość skóry, czasami odbarwienie i wzmocnione wypadanie włosów.
7) Szampony chemiczne przeciw wypadaniu włosów.Są ostatnim preparatem jaki chciałabym tu opisać. Szampony chemiczne, które są powszechnie dostępne w sklepach. Aktorki w reklamach zapowiadają, że nasze włosy będą mocniejsze już od pierwszego użycia. Jednak jak dla mnie poprawienie kondycji jest tylko chwilowe i spowodowane jest zawartością w większości tych szamponów tajemniczego składnika – sylikonu. Dlatego jeżeli już używać szamponów z chemią, warto przejść się do apteki i porozmawiać z farmaceutą na temat odpowiedniego rodzaju dla naszych włosów.


*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl

Przestaję palić...

(fot. slowo.com.pl)



… Od poniedziałku. Wszystko w moim życiu zaczyna się od poniedziałku. Odkładam plany na później, na jakiś lepszy termin.
Poniedziałek zawsze jest idealny bo to początek nowego tygodnia – jakiegoś nowego cyklu. Od poniedziałku zapisze się na siłownię, od poniedziałku przechodzę na dietę i od poniedziałku rzucam palenie. Czasem poniedziałek zamienia się z jutrem i wszystkie zmiany planujemy zacząć od jutra. Ja jednak postanowiłam i zmieniam się od DZIŚ !! Przestaję palić. Przynajmniej taki mam zamiar. Papierosy zaczęłam palić przed maturą czyli jakieś 4 lata temu, od tamtej pory wmawiam sobie, że nie jestem uzależniona i palę tylko przy okazji. Przy okazji kawy, przy okazji przerwy w pracy, przy okazji poznawania nowych osób, przy okazji relaksu po długim dniu i przy okazji imprezy. Czyli palę codziennie.  Na rzucenie papierosów znalazłam milion sposobów. A oto kilka z nich:
Po pierwsze nastawienie psychiczne – musisz wmawiać sobie, że nie będziesz palić, że palenie nie jest dobre i powoduje raka. W tym okresie strony zajmujące uzależnieniami od nikotyny proponują prowadzenie dzienniczka palacza, w którym zapisujemy dokładnie po jakich wydarzeniach mamy ochotę na dymek. Kiedy już dowiemy się, w jakich sytuacjach chęć sięgnięcia po papierosa jest największa, łatwiej nam będzie się powstrzymać. Jednak silna psychika to nie wszystko. Jeżeli pomimo dobrego nastawienia, nie udaje nam się zaprzestać palenia, wtedy z pomocą przychodzą nam papierosy ziołowe lub papierosy bez nikotyny  (lub z mniejszą dawką na początek – np. papierosy R1, które maja 0,1 mg nikotyny na papieros, podczas gdy normalne papierosy mają jej ok 0,7 mg). Nie zaprzestajesz palenia, ale jest to dobry krok w kierunku rzucenia, bo palisz papierosy, które nie zawierają substancji uzależniającej. Nie polecam natomiast e-papierosów. Pomimo całej akcji marketingowej, która miała nam wmówić, że są one przeznaczone dla osób, które rzucają, że mają pomóc w pożegnaniu się z nałogiem, nie uwierzyłam w to. Dlaczego? Ponieważ mam znajomych, którzy zamiast ograniczyć palenie, z pomocą e-papierosa zwiększyli ilość wypalanych papierosów dziennie. Firmy, które proponują tego typu rozwiązanie na rzucenie palenia w tym samym czasie proponują nam normalne kartridże z taką samą ilością nikotyny i o wielu smakach. Ja tego nie kupuję. Natomiast zastanawiam się nad zakupieniem plastrów albo tabletek pomagających rzucić palenie. Jak każda kobieta, obawiam się przybrania na wadze po odstawieniu nikotyny. Próbowałam kilka razy – za każdym razem na wadze pokazywały się dodatkowe kilogramy. Zajadałam nałóg. Chcąc podejść do tego z głową myślę o zakupie plastrów lub tabletek, które dozują nam zawartość nikotyny. Każda tabletka zawiera ok 2 mg nikotyny. W zależności od wielkości uzależnienia spożywamy w ciągu dnia 5-12 tabletek, nie należy jednak przekraczać 15. Walcząc z nałogiem stopniowo, zmniejszamy ilość preparatu, aż do całkowitego zaprzestania. Na jednej ze stron popularnego produktu, który ma nam pomóc w rzuceniu palenia możemy przeczytać, że lek powinno się przyjmować co najmniej przez 3 miesiące. Czy nie lepiej zatem pachnieć świeżą miętą, a nie papierosem? Ja rzucam od dziś! Nie od poniedziałku! Od dziś. Ojej, dziś jest poniedziałek.


*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl

Raz, dwa, trzy- wpadasz Ty!

(fot. kobieta.pl)



Na rynku dostępnych jest kilkanaście rodzajów metod zapobiegania ciąży. Para może zdecydować się na najbardziej odpowiednią dla nich analizując po kolei sposób użycia, koszt i procent zabezpieczenia.


Kobiety, które w najbliższym czasie nie planują ciąży, a stosują antykoncepcję czują się bezpieczniej i chętniej poddają się igraszkom z partnerem. Która jednak antykoncepcja jest najlepsza dla Ciebie? Najprościej rzecz ujmując możemy ją podzielić na mechaniczną i chemiczną. Mechanicznymi środkami zabezpieczającymi są prezerwatywy dla mężczyzn i kapturek dopochwowy dla kobiet, metody te zapobiegają wniknięciu nasienia do macicy, tym samym uniemożliwiają zapłodnienie. Kolejną metodą zapobiegającą ciąży jest tzw. spirala - wkładka wewnątrz maciczna. Uważana za chemiczną metodę antykoncepcji, ponieważ w swoim składzie zawiera miedź, która osadza się na ściankach macicy zmieniając jej środowisko, na niemożliwe do zagnieżdżenia się jajeczka. Najbardziej popularną metodą antykoncepcji w dzisiejszych czasach jest tabletka antykoncepcyjna, ta metoda hormonalna polega na przyjmowaniu codziennie hormonów blokujących w organizmie kobiecym dojrzewanie komórki jajowej. Tym samym blokowana jest owulacja, zmienia się też śluz w macicy. W tym zakresie mamy do wyboru pigułki jednoskładnikowe, które zawierają gestageny lub dwuskładnikowe, które oprócz gestageny w swoim składzie zawierają również octakalioestriol i etynyloestradiol. Hormonalnym środkiem antykoncepcyjnym nie obciążającym naszej wątroby jest krążek dopochwowy. W przeciwieństwie do tabletek, nie musimy o nim pamiętać na codziennie. Aplikujemy go pierwszego dnia okresu i wymieniamy raz na trzy tygodnie. W tym czasie z krążka uwalniane są hormony, które zapobiegają owulacji. W ten sam sposób i na tej samej zasadzie działają plastry antykoncepcyjne, które umieszczamy na skórze (pośladek, ramie lub łopatka) raz na trzy tygodnie pozwalając hormonom przenikać do organizmu. Dla młodych kobiet zaczynających dopiero przygody z seksem polecane są sperymicydy. Środki plemnikobójcze, które dostępne są w postaci żelu lub globulki. Metodę tę stosujemy ok. 15 minut  przed  stosunkiem. Plemniki giną w kanale rodnym kobiety, nie może więc zatem dojść do zapłodnienia.

Która z metod jest najbezpieczniejsza?
O tym, która metoda jest najbezpieczniejsza, mówi nam wskaźnik Pearla, który podaje nam liczbę poczęć w ciągu roku na 100 badanych kobiet używających danej metody antykoncepcyjnej.  Im niższy jest wskaźnik Pearla tym metoda antykoncepcyjna jest bardziej skuteczna.
Należy jednak pamiętać, żeby stosować antykoncepcję zgodnie z zaleceniami producentów. Oraz o tym, że każda antykoncepcja  bywa zawodna, co skutkuje rocznie ok.  80 milionami nieplanowanych ciąż na całym świecie.

A6W- przepis na sukces!

(fot. w-spodnicy.ofeminin.pl )



Lato za oknem, przed nami albo już za nami urlop i chęć najlepszego zaprezentowania się w nowym bikini. Jednak coś nie jest tak jak byś chciała z twoim brzuchem?
Tu i ówdzie nagromadził się zimowy tłuszczyk, a bikini zdaje się być lekko przymałe? Nic straconego! Jak mówią strony poświęcone A6W w ciągu 42 dni możesz umięśnić i wzmocnić mięśnie brzucha. Dietetycy i trenerzy zgadzają się, że nie wystarczy odstawić  słodycze i robić od czasu do czasu brzuszki aby osiągnąć zamierzony efekt umięśnionego, płaskiego brzucha – potrzebny jest regularny wysiłek.  Za tajemniczym kodem A6W kryje się Areobiczna 6 Weidera. Jest to zestaw sześciu prostych ćwiczeń rozpisanych na 42 dni, zmieniają się tylko serie i ilość powtórzeń. I tak pierwszego dnia zaczynamy jedną serią i sześcioma powtórzeniami aby ostatniego dnia skończyć na trzech seriach po 24 powtórzenia. Czas który powinnyśmy poświęcić na rzeźbienie naszych mięśni nie powinien przekraczać 40 minut dziennie. Przy czym należy zwrócić uwagę, że w końcowym etapie ćwiczeń – piąty, szósty tydzień powinnyśmy skrócić ten czas do 25 minut – co za tym idzie zwiększyć tempo wykonywanych ćwiczeń. Jednak dla uzyskania efektów musimy cały czas być skoncentrowane na ruchach ciała, i utrzymywać napięcie mięśni przez określony czas. Ja już zaczęłam, przyłączycie się?


*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl

Co z tym seksem ?!

(fot. kobieta.dziennik.pl)



Seks-bo o nim będzie mowa, w związku jest bardzo ważny. Wyrażamy swoją ekspresję i uczucia za pomocą cielesności.

Słowa zawsze temu towarzyszą, ale dopiero łącząc się z drugą osobą w jedność potrafimy przekazać sobie wszystkie emocje bez nich. Co jeśli na wyrażanie siebie brak miejsca? Myślę, że problem ten nie dotyczy tylko „młodych par”, a wszystkich, którzy za ścianą mają z różnych względów rodziców. Kochamy się wtedy po ciuchu, pośpiesznie i w strachu, że ktoś nas może za chwile przyłapać. O ile na początku taki dreszczyk emocji może być pociągający, z czasem czar pryska i współżyjemy coraz rzadziej. Pośpieszny seks źle wpływa na nasz związek, bo o ile rodzice nie wejdą za chwile do pokoju z nową sprawą to np. zaczną pukać w drzwi z takim zamiarem. Jeżeli myślicie, że chociaż przez chwile pomyśleli, że macie prawo do własnej intymności i potrzebujecie czasu tylko dla siebie – chciałabym was wyprowadzić z błędu – otóż nie macie takiego prawa. Mieszkając z rodzicami, nie ważne ile ma się lat należy pamiętać o intymności. Dla siebie i dla partnera. Sytuację tego typu możemy potraktować na dwa sposoby. Po pierwsze nic z tym nie robić i pomagać rutynie wedrzeć się do waszej sypialni albo po drugie eksperymentować. Szukajcie miejsc gdzie możecie kochać się bez ograniczeń. Może to co było do tej pory nużące i cały czas podobne do siebie, dzięki temu że nie możecie robić już tego w sypialni tak często jak wcześniej pozwoli wam odkryć nowe smaki seksu, po za nią.



*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl

Nie mam chęci na sen...

(fot. w-spodnicy.ofeminin.pl )



Nie śniło mi się nic,
Nie śniło mi się nic,
Lecz gdyby mi się śniło,
Toby tak ślicznie było!…
A teraz – żal…

Znasz to uczucie o którym pisze Julian Tuwim?  Kładziesz się do łóżka, mija pół godziny, godzina, dwie, a sen nie przychodzi. Przekręcając się z boku na bok, liczymy barany i próbujemy zasnąć a jednak nasz mózg wciąż pracuje nie chcąc odpuścić. Oczy mamy szeroko otwarte, partner dawno chrapie, a ty zostałaś tylko z twoja wyobraźnią.

Zdarzyło mi się to dziś w nocy. Nie mogłam spać do 4. Wstałam, zapaliłam papierosa, pochodziłam po mieszkaniu, na komórce przeglądałam strony internetowe próbując zmęczyć oczy. Jednak Piaskun jak nie przychodził, tak nie przyszedł. O 5 rano z pierwszymi promieniami słonecznymi wdzierającymi się do naszej sypialni walka ze snem była już przegrana. Oczy zamknęły mi się i dwie minuty później śniłam. Przyczyn bezsenności może być wiele, począwszy od stresu związanego z jakimś wydarzeniem (np. spotkanie z szefem, randką albo rachunkami do zapłacenia) skończywszy na Somnifobia czyli inaczej na strach przed zaśnięciem. Kiedy byłyśmy dziećmi, zaśnięcie było o wiele prostsze, butelka, miś i odpływamy. Człowiek potrzebuje przeciętnie 8 godzin snu na dobę. To wystarczający czas do zregenerowania sił i odpoczynku, im jesteśmy starsi tym więcej snu nam potrzeba. Jednak zamiast spać więcej, ograniczamy godziny spędzone w łóżku to wymaganego minimum, a pomimo to mamy problemy z zaśnięciem. Jak sobie radzić kiedy szklanka mleka nie pomaga?
Po pierwsze ważne jest aby kłaść się zawsze o tej samej porze. Przykładowo codziennie o 23, wtedy organizm ma szanse na wypracowanie sobie mechanizmów. Prawdopodobna przyczyną problemu z zaśnięciem w nocy, mogą być też drzemki w ciągu dnia. Należy także ograniczyć środki pobudzające takie jak kawa z kofeiną czy energetyki. Co ciekawe, a nie wszyscy o tym wiedzą, nie powinno się pić przed snem herbaty, ponieważ zawiera ona w swoim składzie teinę która podobnie jak kofeina jest substancją pobudzającą. Odprężająca kąpiel z bąbelkami też może pomóc w zrelaksowaniu się po ciężkim dniu. Przed snem nie należy grać w gry komputerowe czy oglądać telewizji, adrenalina która wytwarza się podczas takich rozrywek może również być powodem bezsenności. Ważne też aby ostatni posiłek odbył się do dwóch godzin przed położeniem się do łóżka, bo kiedy nasz organizm trawi ciężej jest nam zasnąć. No i najważniejsze  aby sypialnia była zawsze przewietrzona i pachnąca. Jeżeli jednak problemy ze snem, a właściwie z zasypianiem nie miną warto udać się do apteki i zakupić Melatoninę, substancję która naturalnie utula nas do snu.

*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl

Sushi ściąga

(fot. facebook.com)

Sushi składa się głównie z ryżu zaprawionego octem ryżowym oraz wszystkimi dodatkami na jakie macie ochotę.
Jemy oczami – to chyba wiedzą wszyscy. Lubimy kiedy na talerzu jest zdrowo i kolorowo. Kiedy składniki są odpowiednio dobrane i możemy cieszyć zarówno podniebienie jak i oczy. Skoro tak na pewno zasmakujecie się w japońskiej potrawie, która składa się głównie z ryżu zaprawionego octem ryżowym oraz wszystkimi dodatkami na jakie macie ochotę. Istnieją oczywiście warianty wegetariańskie które zamiast ryby oferują awokado, ogórka, tykwę czy omlet (albo wszystko razem icon smile A może by tak sushi? ) Najważniejsze w sushi są algi to dzięki nim formujemy ruloniki, które potem tniemy na kawałeczki. A oto krótka ściąga z rodzajami sushi jakie można zamówić w japońskiej restauracji:
1. Na początek najbardziej popularne Maki jest to ryż wraz z dodatkami ułożony na wodoroście nori, który za pomocą bambusowej matki zostaje zawijany w ruloniki. Wodorosty okrywają wszystkie składniki.
2. Nigiri jest to ryż uformowany dłonią w łezkę, a na nim kładzie się jeden rodzaj ryby (np. łosoś) lub owocu morza (krewetka)
3. Hosomaki najkrócej mówiąc jest to mniejsza wersja maki. Podobnie jak w przypadku maki rozkładamy ryż na wodoroście i dodajemy jeden składnik np. ogórek. Zawijamy wszystko na bambusowej matce – tak powstają malutkie hosomaki.
4. Uramaki są kolejną odsłoną sushi-maki.  W przypadku maki składniki zawijane są w algi natomiast Uramaki są odwrócone – wodorosty i składniki zawinięte są do środka, a na zewnątrz mamy ryż.
I jeszcze jedno nie zapomnijcie o wasabi, imbirze, zielonej herbacie i sosie sojowym! Bez nich sushi nie istnieje!


*tekst publikowany wcześniej na www.czerwonyobcas.pl
Subskrybuj: Posty (Atom)